Những cách giải độc cơ thể hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay tại nhà

Có nhiều người sống trong môi trường độc hại thời gian dài hoặc là người rất bận rộn cho công việc và rất ít thời gian quan tâm, chăm sóc sức khỏe. Theo thời gian cơ thể sẽ tích tụ rất nhiều độc tố gây hại cơ thể, dẫn đến các bệnh rất nguy hiểm. Chúng ta cần phải ngay lập tức đào thải các chất độc đấy ra trước khi ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể. Bài viết này Ngự Y Cổ phương sẽ cho bạn biết các cách giải độc cơ thể. Hãy lưu lại những kiến thức này và áp dụng ngay nhé.

Giải độc cơ thể là gì

“Giải độc cơ thể” là quá trình loại bỏ độc tố hoặc chất gây hại khỏi cơ thể, thường được thực hiện trong trường hợp người bệnh tiếp xúc hoặc tiêu thụ các chất độc hại. Quá trình này có thể bao gồm việc sử dụng thuốc giải độc, điều trị y tế cấp cứu, hoặc thậm chí là quá trình lọc máu hoặc cấy ghép tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng độc hại. Đối với một số loại độc tố, việc giải độc cơ thể có thể cứu sống.

Những cách giải độc cơ thể

Hạn chế rượu bia

Hơn 90% lượng rượu bạn uống sẽ trải qua quá trình chuyển hóa trong gan. Enzymes trong gan sẽ biến rượu thành acetaldehyde – một chất gây ung thư. Tuy nhiên, gan của bạn sẽ biến acetaldehyde thành acetate, một chất an toàn hơn, trước khi loại bỏ khỏi cơ thể.

Mặc dù có nghiên cứu chỉ ra rằng uống rượu ở mức độ thấp đến trung bình có thể có lợi cho tim mạch, nhưng việc uống quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là về gan. Điều này bao gồm sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm và sẹo gan, làm giảm khả năng hoạt động của gan trong việc loại bỏ các chất thải và độc tố khỏi cơ thể.

Vì vậy, việc hạn chế hoặc ngừng uống rượu có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất độc hại. Các cơ quan y tế khuyến nghị nên hạn chế uống rượu ở mức độ một đến hai ly mỗi ngày.

Uống nhiều nước

Nước chính là yếu tố không thể thiếu cho sức khỏe của bạn. Nó không chỉ giải khát mà còn duy trì nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, nước giúp loại bỏ chất thải khỏi cơ thể thông qua quá trình giải độc.

Cơ thể cần được bảo trì và sửa chữa liên tục để hoạt động tối ưu, và nước đóng vai trò quan trọng trong việc này. Khi các chất thải như ure và carbon dioxide tích tụ trong cơ thể, chúng có thể gây hại nếu không được loại bỏ.

Nước giúp vận chuyển các chất thải này và loại bỏ chúng qua đường tiểu, hô hấp và mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, việc tiêu thụ đủ lượng nước hàng ngày là cực kỳ quan trọng để giúp cơ thể bạn giải độc.

Theo khuyến nghị, nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi nữ giới nên uống khoảng 2,7 lít. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống, môi trường sống và mức độ hoạt động của bạn.

Giải độc cơ thể bằng thực phẩm có chất chống oxi hóa

Các chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào của bạn khỏi sự tổn thương do gốc tự do gây ra. Stress oxi hóa xảy ra khi có quá nhiều gốc tự do được sản xuất trong cơ thể, một phần trong quá trình sinh học tự nhiên như tiêu hóa, nhưng cũng có thể do các yếu tố như uống rượu, hút thuốc, chế độ ăn uống kém hoặc tiếp xúc với các chất ô nhiễm.

Gốc tự do có thể gây tổn thương cho tế bào và nó được liên kết với nhiều tình trạng sức khỏe như mất trí nhớ, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và ung thư.

Bằng cách tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa từ thực phẩm, bạn có thể giúp cơ thể chống lại stress oxi hóa từ gốc tự do và các chất độc hại khác, giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, nên chú trọng vào việc nhận chất chống oxy hóa từ thực phẩm thay vì sử dụng các bổ sung, vì sử dụng quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Các nguồn giàu chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin, có thể được tìm thấy trong quả mọng, trái cây, hạt, ca cao, rau cải, gia vị và cả trong cà phê và trà xanh.

Ăn thực phẩm giàu Prebiotics để giải độc cơ thể

Sự khỏe mạnh của đường ruột đóng vai trò quan trọng trong hệ thống giải độc của cơ thể bạn. Tế bào ruột của bạn tồn tại với một hệ thống tự nhiên để loại bỏ các chất độc hại như hóa chất và bảo vệ ruột cũng như toàn bộ cơ thể.

Sức khỏe đường ruột đòi hỏi sự có mặt của prebiotics, một loại chất xơ cung cấp dinh dưỡng cho vi khuẩn “tốt” trong ruột gọi là probiotics. Prebiotics giúp vi khuẩn này tạo ra axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự mất cân bằng giữa vi khuẩn tốt và xấu có thể xảy ra do sử dụng thuốc kháng sinh, việc làm sạch răng miệng kém và chất lượng dinh dưỡng không tốt.

Sự thay đổi này có thể làm suy yếu hệ thống giải độc của cơ thể và tăng nguy cơ mắc các bệnh cơ hội và viêm nhiễm. Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể duy trì hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn ở trạng thái khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, táo, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch.

Một số cách giải độc cơ thể khác

Mặc dù không có bằng chứng cụ thể nào chứng minh việc chế độ ăn giải độc có thể loại bỏ hoàn toàn độc tố khỏi cơ thể, nhưng một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể hỗ trợ hệ thống giải độc của bạn và giảm bớt tải lượng độc tố.

• Ăn thực phẩm giàu lưu huỳnh: Thực phẩm như hành tây, bông cải xanh và tỏi chứa nhiều lưu huỳnh, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium.
• Sử dụng tảo Chlorella: Nghiên cứu trên động vật cho thấy Chlorella, một loại tảo giàu dinh dưỡng, có thể hỗ trợ loại bỏ các chất độc như kim loại nặng.
• Sử dụng ngò rí: Ngò rí giúp tăng cường bài tiết các chất độc như chì và các chất hóa học khác, bao gồm phthalates và thuốc diệt côn trùng.
• Hỗ trợ glutathione: Ăn các thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, bông cải xanh và tỏi có thể tăng cường chức năng của glutathione, một chất chống oxy hóa quan trọng liên quan đến quá trình giải độc.
• Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên: Sử dụng giấm và baking soda thay vì các chất tẩy rửa thương mại có thể giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại.
• Chọn sản phẩm chăm sóc cơ thể tự nhiên: Sử dụng chất khử mùi, trang điểm, kem dưỡng ẩm và dầu gội đầu tự nhiên cũng giúp giảm tiếp xúc với hóa chất.

Mặc dù hứa hẹn, nhưng nhiều hiệu quả này chỉ được chứng minh qua nghiên cứu trên động vật, do đó cần cân nhắc khi áp dụng vào thực tế.

Biện pháp giải độc hiệu quả nhanh nhất

Các bạn nếu quá bận rộn thì hãy đến ngay Ngự Y Cổ phương để được tư vấn về sức khỏe. Ở đây là nơi chuyên cung cấp các dịch vụ dưỡng sinh thư giãn, giải độc cơ thể nên mọi người yên tâm trải nghiệm.

Ngoài ra tại Ngự Y Cổ phương thường xuyên có các khoá học ngắn hạn đào tạo các chủ Spa có nhu cầu học dưỡng sinh Đông Y.